SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslowanie sztanga

Czy chodziło Ci o: "wiosłowanie sztanga"?

  • najlepsze cwiczenia na motyla

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na motyla mowisz ? Wg. mnie to poprawne technicznie wioslowanie sztanga w opadzie tulowia w polaczeniu na jednym treningu z podciaganiem na drazku lub sciaganiem wyciagu gornego do karku lub klatki.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7531 Data: 2004-07-27 13:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepsze cwiczenia na motyla

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chyba nie bedę oryginalny ale na "długść" rozciąganięcie , podciaganie szeroko do klatki na drążku - a na gróbośc motyli to zdecydowanie wiosłowanie sztanga w opadzie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7531 Data: 2004-07-27 17:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najlepsze cwiczenia na motyla

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odpowiadajac na pytanie autora: Wg mnie podciaganie na drazku szerokim uchwytem do klatki + wioslowanie sztanga w opadzie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7531 Data: 2004-07-28 00:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy..cos nie tak :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pochyla do przodu i pompuje sie do klaty...hmm nie wiem jak sie to nazywa:/ wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. A mam pytanie co do tego cwiczenia na wyciagu... rece podczas sciagania maja byc caly czas proste ? proste ? To jak Ty ściągasz? Ręce się ugina w czasie ściągania. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-07-28 17:12:07

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3330 Data: 2007-07-28 17:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy..cos nie tak :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jezeli robisz wioslowanie sztanga to staraj sie ja podciagac do gurnej czesci klatki a nie do pepka! ale pewnie od lipca juz ci plecy urosly))

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3330 Data: 2007-10-29 16:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy. Jak trenowac

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tez mi to przez mysl przeszlo ale w moim przypadku lubie koncentrowac sie na bicu na osobnym treningu wtedy wiem na co mnie stac a poza tym robiac np: wioslowanie sztanga, sztangielka, drazek na szerokim, matrwy ciag i kaptury , do tego dolozyc jeszcze 4 cwiczenia na biceps po np 3 serie to jest lekkie przegiecie. tak jest w moim przypadku i jak [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2005-03-12 22:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne HST drobne modyfikacje :)

    Post
    Trening w domu

    Nogi - Prostowanie nóg w siadzie *2 2 SERIE NA UDA W TAK IZOLOWANYM ĆWICZENIU ? - uginania nóg leząc na brzuchu *2 Nie robie łydek w tym HST NIE MA PRZYMUSU, ALE W TWOIM PLANIE NIE SĄ ONE W ŻADEN SPOSÓB OBCIĄŻONE Klatka - wyciskanie na płaskiej *4 Tutaj chciałbym dodać coś na rozwój środka klatki bo mam taki rowek pomiędzy cycami Co radzicie? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2006-03-16 17:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne HST drobne modyfikacje :)

    Post
    Trening w domu

    Może teraz będzie lepiej? Co sądzicie? Nogi - Prostowanie nóg w siadzie *3 - uginania nóg leząc na brzuchu *2 - wspięcia *1 Klatka - wyciskanie na płaskiej *4 Plecy - podciąganie *3 - wiosłowanie sztangą *1 - szrugsy *1 Barki - wyciskanie z klatki w góre siedząc *2 - wznosy sztangielek bokiem *1 Biceps - uginanie stojąc *2 Triceps - francuzkie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2006-03-17 08:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła nóg- problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok, troszke pogubilem sie czytajac to wszystko wiadomo nie robie typowo kulturytycznego treningu na silce tylko cwiczenia typu podciaganie na drazku, pompki na poreczach, wioslowanie sztanga, martwy + podrzut. Hardgainer- nie zrozumialem rozpiski ktora dales- czy chodzi o to ze nie wykonywac danego cwiczeni np podrzutu w 4 seriach po 10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2007-11-08 15:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed treningiem poszła cała porcja. Działa tak samo jak na początku. Super pompa :) TRENING: Nogi: -Przysiady 3s -Wspięcia na palcach 2s Plecy: -Podciąganie się na drążku 2s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: -Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: -Wyciskanie sztangielki obu [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7933 Data: 2012-12-30 20:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pleców - ból przedramienia

    Post
    Trening dla początkujących

    a takie ćwiczenia jak: podciąganie podchwytem/chwytem neutralnym? martwy ciąg nachwyt? wiosłowanie sztangą nachwyt? inne ćwiczenia na biceps czy przedramiona? też jest ten ból?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2010-09-21 19:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening na silowni 3x (ABA) w tyg wyglada tak : A: plecy: wioslowanie sztanga 3x 12powt sciaganie drazka do klatki 3x 12powt klata: wyciskanie na poziomej 3x 15-10 powt, rozpietki na skos barki: wyciskanie sztngi z przodu 3x12, podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x 12pow triceps: wyciskanie francuzkie 3x, prostowanie rak na wyciagu gornym 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2010-06-17 21:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POWRÓT PO WAKACJACH

    Post
    Trening dla początkujących

    Oto mój plan treningowy 1) Poniedziałek –Klatka + Triceps 2) Środa – Barki + Kaptury 3) Piątek – Plecy + Biceps Ćwiczenia: Klatka : 1) Wyciskanie na ławce prostej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2011-09-20 16:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj trening pleców-szybkie pytanie ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] martwy bym wrzucil po podciaganiu jak juz masz plecy troche rozgrzane. zostawianie na koniec jest dla mnie bez sensu bo to jest chyba najlepsze cwiczenie na plecy. na koniec wioslowanie sztanga i starczy. ewentualnie jak bedziesz bardzo chcial to pomachaj sobie na jakims wyciagu ale jak zrobisz te 3 cwiczenia jak trzeba to gwarantuje ci ze nic [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2008-01-24 00:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    No to zrób sobie plan a wyciskanie na suwnicy 3x12 Wiosłowanie sztangą na maszynie 3x12 Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12 Wyciskanie sztangielek do góry, siedząc w oparciu 3x12 ćwiczenie na łydki, siedząc 25x3 b wyciskanie na suwnicy poziomej 3x12 pajączek 3x12 Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 3x12 Unoszenie sztangi przodem 3x12 unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2009-09-04 17:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na Lato 2018 wg drazekm modul I

    Post
    Po 35 roku życia

    Ok wrzucam ostatnie zadanie którego jeszcze nie robiłem i to już chyba będzie wszystko,jak nie to proszę mi zwrócić uwagę 2.Zadanie Stop anoreksji Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia -czoło oparte o ławkę-maksymalny ciężar na 6 razy. mój wynik to 70 kg https://youtu.be/B7jfUjGCn3c https://i.imgur.com/mu2atq2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7021 Data: 2018-04-27 16:09:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Krata na Lato 2018 wg drazekm modul I

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie wiem czy Masti już wszystko ogarnął z I modułem ale gdyby nie to cytuję swoje posty z zadaniami z tego modułu Dane do modułu I 0. Rozgrzewka i zaliczenie https://youtu.be/HUSKr53fbiQ 1.zadanie a)pasa na wysokości pępka na maksymalnie wciągniętym brzuchu 73,5 cm https://i.imgur.com/7MjYWO9.jpg b)mierzymy przy pomocy miarki do grubości fałd wg [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7021 Data: 2018-05-02 17:29:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • mam już wiosłowanie sztangą, tylko coś na prostownik grzbietu się przyda...

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2009-03-24 17:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening prośba o komentarz

    Post
    Strength & Endurance

    Jeśli oczekujesz pomocy to wyluzuj , nikt tu nie gra cwaniaka i szanuj i nie oceniaj - zbędna wypowiedz . Jesteś w grupie zawodniczej ? czyli startujesz na zawodach ? pewnie ALMMA ? Najbliższy start wypełnij ankietę bym miał cię przed oczami , szczególnie drugą część . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2013-02-06 21:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening prośba o komentarz

    Post
    Strength & Endurance

    start na ALMMA planuje na październik dopiero chce dobrze wypaść i maxymalnie się przygotować bo jestem po sporej przerwie, Płeć - m Wiek - 25 Waga - 86,5 Wzrost - 180 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) 4 lata siłowni wcześniej dwa lata K1. Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2013-02-06 21:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)